如何预防胶原蛋白流失？食补胶原蛋白吃什么？
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分类：延缓衰老
皮肤的衰老过程，就是胶原蛋白流失的过程。快节奏的生活使我们的胶原蛋白流失加速。25岁以后我们一定要想办法缓和防止胶原蛋白的流失啦。如何预防胶原蛋白流失？食补胶原蛋白吃什么？
如何预防胶原蛋白流失？
1、要饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要适当喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。
2、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2―3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
3、外出回家后清洁皮肤，其次通过冷毛巾敷脸来稳定皮肤。
4、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点―下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光强、对肌肤的伤害大。
5、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
6、远离人工添加剂，少吃油炸食品。这些都会直接导致胶原蛋白的流失从而产生黑色素和雀斑生成。
7、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
8、如何减缓人体胶原蛋白流失？晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上。
9、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞吸收，可有效防止皱纹生成。
10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐。
食补胶原蛋白吃什么？
鱼皮：鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼肌肉高，而鱼皮中的胶原含量可占其蛋白质总量的80%多，较鱼体的其它部位则高许多。
鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的肉皮类似，但是胆固醇、脂肪含量却很低。鱼皮的吃法也不少，受人欢迎的是凉拌鱼皮。
猪皮：中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜哦！
花胶：作为广东人爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖。
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