徒手健身

徒手健身就是不用任何器械和工具进行健身活动,以自己的身体为负重的负重运练习,如跑步,武术,健身操等,对胸大肌等部位的锻炼很有效。

例如俯卧撑,对肱三头肌的增强也有一定作用。