如何对抗乳房衰老 吃对食物很重要

　　人人都害怕老去，一旦老去不仅容颜不在了，身体健康也会随之远离自己，让自己陷入三病五灾之中，日子一点都不好过。小编提醒，人的乳房可是很容易衰老的，若是不尽早保护的话，乳房就会老得特别快，让你渐渐失去女性魅力。同时，也可以带来乳房疾病。因此，为了自身的魅力和健康，需要及时对抗乳房衰老。

　　如何对抗乳房衰老

　　1、吃对食物

　　乳房是没有骨头支撑，内部大部分都是脂肪等软组织，如果脂肪填充不够多的话，乳房是无法保持挺翘状态的。为此，建议女人们要多吃富含优质蛋白质的食物，再配合按摩，能够让乳房挺起来。

　　其中，奶类、鱼肉、瘦类、蛋类含有的蛋白质非常不错，想要保养乳房的女人，建议多吃一些。

　　2、做健胸运动

　　整个人保持站姿，让全身心都放松之后，再双手合十慢慢地往上举，举到最高之后保持十秒钟。之后再以双手合十的姿势慢慢降到胸前。

　　这样子的动作重复做十次，坚持每天都做，一段时间之后，你会发现自己的乳房线条变美了，乳房更挺翘了。之所以能够达到这样的效果，那是因为该动作能够让乳房肌肉不断往上提。

　　3、规律作息

　　女人们千万别老是熬夜，应该多花点是休息，到了该睡觉的时间就不要在外面瞎逛了。更不要整天为了追剧、玩游戏而通宵都不睡觉。

　　每天晚上应该按时入睡，养成规律的作息习惯，这样子才能保持血液循环、新陈代谢都处于正常状态。避免荷尔蒙水平发生混乱，进而保护乳房健康。

　　4、认真洗澡

　　很多人洗澡的时候，都是注意表面的清洁，也就是随便搓一搓皮肤，让污垢清理掉了就好了。对于女人来说，洗澡的时候可是保养乳房的好机会，千万不能错过。

　　洗澡的时候，选择淋浴。然后将花洒拿下来，再让它的水流向上喷射，再倾斜四十五角对着乳房下方冲洗。同时要记得要冷热水交替着冲洗，这样的做法能够按摩乳房，帮助促进局部的血液循环。

　　但是有一点需要注意的是，洗澡水的温度不能太高了，尤其是在清洗乳房的时候。因为乳房部位的皮肤可是很薄的，被过高的水温烫洗，会导致乳房结缔组织老化，进而导致皮肤肌肉失去弹性，影响乳房健康。

　　损伤乳房健康的几个行为

　　1、节食减肥

　　这个减肥方法很多女人都在用，因为这样子可以快速让身体瘦下来，但是节食减肥确对身体有极大的损伤，尤其是对乳房。因为乳房组织内大部分是脂肪，没有脂肪支撑的话，就会变得干瘪。

　　若是节食的话，就会导致身体摄入的营养不够充足，没有营养支撑的乳房，自然无法挺立起来，会慢慢下垂，变瘪的。

　　2、抽烟喝酒

　　烟酒生活中不少女人都沾染了，有一些女人更是每天不沾点烟酒都吃不下饭，睡不着觉。可是不管是抽烟还是喝酒，都会提高乳腺癌的发病机会。

　　如果你想要乳房保持健康，不被疾病盯上的话，需要尽早戒烟戒酒。千万别为了一时的享乐，而且损伤了身体健康。

（责任编辑：黄毅伟）