早泄来袭 4个方法轻松预防

　　早泄是常见的一种性功能障碍疾病，也是让男性觉得羞愧难当的疾病，是有很多男性在发现患有早泄的时候会去选择治疗，不过不要一味的治疗，首先要了解早泄出现的原因，在生活中要怎么预防，只有了解了才能防止患上早泄。那男性在生活中要怎么来预防发生早泄？

　　导致男性早泄的原因

　　1.精神因素：一般由早期性生活射精较快，并伴随担忧、害怕等心理造成的，如手淫、婚前性行为及首次性交匆忙等。

　　2.夫妻双方对性生活过分看重，或是对性生活满意度期望值过高，或是怕射精过快，过分担心或是因偶尔有一次早泄而思想负担沉重。

　　3.夫妻关系不融洽所致。或是对妻子有敌意，只想敷衍了事，或是存在自卑心理，认为性生活是妻子对自己的恩赐。

　　4.因某些疾病引起，如包皮过长，包皮龟头炎，慢性前列腺炎等。绝大部分早泄患者阴茎龟头的敏感度往往较高。

　　预防早泄的方法

　　1.消除心理因素

　　要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性jiao失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性jiao时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

　　2.节房事，戒手淫

　　长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痉、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。

　　3.饮食调养

　　（1）多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

　　（2）不必忌口：民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。

　　4.提高身体素质

　　身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

（责任编辑：彭志兴）