教育部称学生肥胖率上升 学生怎么减肥

　　通过调查结果显示，2018年全国学生的体质达标率合格率达到了90%以上。对比往年的情况来说，全国学生的体质健康状况已经在提升的趋势。虽然很多孩子的体质都好了许多，但是却发现近年来学生肥胖以及近视等健康问题非常突出，对此很多家长都要开始采取必要的措施来帮助孩子减肥。

　　肥胖给我们的身体带来的危害是非常多的，今天先在这里给大家介绍肥胖给我们身体带来的危害。

　　肥胖带来哪些危害

　　第一，血脂异常

　　根据医学调查发现，肥胖者特别是腹部肥胖的人，比普通人更容易患上高胆固醇的血症，患上高血压的几率也异常的高。

　　第二，增加脑血管的病变。

　　一般肥胖的人容易患上高血压以及糖尿病的情况，这样的情况很可能会导致大脑更加容易出现大脑动脉粥样硬化，在高血压的作用下可能会发生破裂，从而引发危险的脑出血情况。

　　第三，增加心脏的负担。

　　根据近年来的调查发现肥胖者出现心绞痛已经猝死的发生率提高了四倍以上。这也说明了肥胖在一定程度上会给我们的心脏造成负担。因为肥胖者的血液当中储存了过多的脂肪，那么血液的总量就会增加，心脏也会增加收缩的力量。当心脏不堪重负的时候，就很可能出现心功能的衰竭。

　　那么综上所述，我们都发现肥胖给我们的身体带来的危害是非常多的，对于正在发展的青少年来说，健康的成长才是最重要的。而且爱美之心人皆有之，学生减肥不仅仅是为了健康，也是为了能够满足自己那一颗爱美之心。那么今天在这里给大家介绍几种适合学生的减肥法。

　　学生如何减肥

　　第一，早餐要吃好。

　　对于学生来说一定要吃好早餐，千万不要为了能睡多几分钟而不吃早餐。吃早餐的时候可以喝一些酸奶，或者是脱脂的牛奶，不仅帮助我们补充了营养，同时也不会给我们的身体带来过多的脂肪。

　　第二，午餐后要养成站立的习惯

　　在中午吃饭之前可以先喝一杯水或者是吃一些水果，这样子可以减少我们在吃饭时候的食欲，午餐只需要吃到八分饱就可以了。要注意的是午餐要挑选一些不过于油腻的肉和菜。吃完午饭之后不要立马就躺下睡觉，最好要养成站立半个小时的习惯，这样子可以有效地减少腹部脂肪的堆积。

　　第三，睡觉之前不要吃东西。

　　在晚上睡觉之前，不要吃东西。可以在网上睡觉之前做一些舒展的运动，或者是坚持做仰卧起坐。当坚持一段时间过去之后，你就会发现自己的身体会有一定的变化。

　　第四，增加锻炼。

　　对于学生来说时间都是非常宝贵的，可能很多学生经常都会在课室里面学习，却忽视了自己的运动。其实这样子也是导致肥胖的原因之一。作为学生想要减肥的话，应该要抽出一定的时间去坚持锻炼。

（责任编辑：廖露）