做什么运动可以？运动的方法？
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分类：丰胸
每个女人都想成为一个要想做个美人，运动是比较健康的方法，做什么运动可以？运动的方法？下面就和大家分享一下。
首先是扩胸运动。伸直背部肌肉，抬头挺胸，双手合十，放于胸前，同时肘部彻底撑开，双肩尽量不要摆动，保持心平气和;要始终保持让胸部用力的状态，也要在手心上用力，进行相互推压似的似的左右移动。当手到达中心位置的时候，进行吸气，左右交互动作十几次。其实，这套动作的重点是胸部用力，而不是手臂用力。保持全身挺直，保持两只小臂相抵成直线，并进行左右动作，舒缓的吸气、吐气。
其次是集中胸部运动。伸直背脊，抬头挺胸，在胸前用双手夹住某一物体。这个过程中，撑开肘部是关键，并要轮番先吸气后吐气;将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行十次左右。另外，还可以在两腋下夹住书本等物，双手往前，抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。在这种运动中，书的厚度因人而异，尽量不要让自己太难受。
再次是双手向内，弯曲手肘，下手臂重叠在胸前，保持成口字型;上手臂带动下手臂，缓慢向上提高到额头前面，然后再放下，回到原来的位置，上下来回相互进行十几次。
另外，游泳和俯卧撑也可以起到的作用。游泳运动对肺部和保持健美身材有非常大的好处，而且，对乳房的健美也有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿教易使胸部肌肉强韧，并。俯卧撑是公认的教为有效的运动，通过俯卧撑锻炼，能使乳房下胸肌增长，进而会使乳房突出，因此胸部就变得丰满了，弹性增加。只要养成每天做俯卧撑的习惯，既能起到的作用，还能起到收缩小腹部的作用。
做什么运动可以？运动的方法就和大家分享到这里了，希望这篇文章对大家有所帮助。
